欢迎光临福州蔬菜配送公司官方网站!提供服务有:提供服务有:福州蔬菜配送 福州膳食管理 福州食材配送 福州饭堂配送 福州食堂配送 水果配送
当前位置:主页 > 资讯中心 > 饮食文化

孕妇应该吃什么 这些食谱让肚子里的宝宝健康成长

发布时间:2018-10-8 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

孕妇饮食成为很多专家和新妈妈们所关注的话题,为了肚子里宝宝的健康成长,营养食谱是必不可少的,那么究竟吃什么有利于宝宝健康成长呢?下面一起来看看具体的食谱做法吧。

1、砂仁蒸鲫鱼

材料:鲫鱼,砂仁,姜,葱,花生油,盐,酱油,料酒。做法:清洗鲫鱼,去除内脏与鱼鳞,沥干水分,备用;洗净姜、葱、砂仁等配料,并将砂仁碾成碎末。用盐、料酒、砂仁腌鲫鱼,在鱼身上洒下姜丝与葱后置于蒸锅中蒸熟。最后浇上热油与酱油即可。特点:砂仁蒸鲫鱼非常适合妊娠反应中的孕妇食用,因为砂仁消食开胃,鲫鱼鲜嫩,十分好下饭。

2、山药玉米莲藕排骨汤

材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗,调料若干。做法:将排骨煮开,用清水冲洗干净,将山药,玉米,生姜放入汤锅里煮两小时,加调味料即可。功效:藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,健脾益胃,润躁养阴。

3、鸭血豆腐汤

材料:鸭血,豆腐,香菜,姜,水或上汤,油,盐。做法:将鸭血与豆腐切成小块,备用。在水或者上汤中加入油、鸭血、豆腐与姜,开火炖煮直至鸭血熟透。最后根据个人的口味加少许香菜与盐调味。特点:孕期中的女性要注意补血与补钙,这道鸭血豆腐汤则含丰富的铁质与钙质。

4、西芹腰果虾仁

材料:西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法:倒一点油将腰果炒熟,虾仁洗净再用少许料酒,白胡椒粉和腌制20分钟,再将虾仁,西芹,鸡粉腰果翻炒即可出锅。功效:味道很香脆爽口,丰富的食物提供全面营养。

5、猪肝粥

材料:猪肝,大米,姜,葱,花生油,盐,料酒,水。做法:淘净大米;将猪肝洗净切片,加适量的花生油、姜、盐与料酒腌制。将淘净的大米加水煮成粥,后加入腌好的猪肝煮熟,放少许盐调味即可。特点:猪肝粥含丰富的维生素与铁质,孕妇食用后可增强身体抵抗力。

6、菠菜丸子汤

材料:菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末,酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量做法:猪肉剁成泥加入适量盐,酱油搅拌,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,制成小丸子将菠菜洗净过水,煮沸腾即可。功效:荤素搭配对孕妇很好,补充丰富营养,很开胃。

首宏蔬菜配送公司公从号
首宏蔬菜配送公司老板微信号
联系我们Contact Us更多>>
全国服务电话:
400-0769-006

福州首宏蔬菜配送公司
服务热线:15917666626
联系人:王小姐
电子邮箱:13558071@qq.com
QQ:13558071
网址:www.sh66.net

最新资讯
相关资讯

本站永久域名:www.sh66.net 实名:蔬菜配送 蔬菜、粮油、水果配送服务Tel:0591-87662869
福州蔬菜配送电话:15917666626 王小姐 24小时售后服务热线:400-0769-006
公司地址:福州市鼓楼区湖滨路137号西湖富楼 首宏蔬菜配送中心 福州水果配送 闽ICP备17025812号
蔬菜配送 | 蔬菜配送公司 | 蔬菜配送中心 | 农产品配送 | 饮食资讯 | 食品安全 | 网站地图 | 福州蔬菜粮油配送
学校蔬菜配送 | 幼儿园蔬菜配送 | 【BMAP】 | 【GMAP


工商网监