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女性血虚吃什么好?补血养血推荐6款常见食物

发布时间:2017-10-11 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

明明吃的很多,却不长肉,这让胖子们羡慕不已,但却让瘦子们却感到烦恼,其实,血虚是导致消瘦的真正原因。那么,血虚要怎么通过饮食进补调整血虚的问题呢?

切忌盲目补血养血 当心虚不受补

广东省中医院妇科陆杉主任医师在接受家庭医生在线采访时表示,补血养血之前,首先要辨清自己体质是不是血虚,因为并不是所有人体质都血虚,我们的体制特点除了血虚之外,还有肝郁,气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补,只会使身体虚不受补。那么,如何判断自己是否血虚呢?

6个症状说明你血虚

面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供应头面,出现面色苍白,口唇色淡等表现。

头晕疼。血虚大脑失于濡养,表现为头晕疼,来势缓慢,痛势轻,但病程长难愈。

皮肤瘙痒。血虚不能濡养肌肤,“血虚生风,血虚生燥”出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。

月经。血虚可使月经出现量少、经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。

脱发。“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚可以出现落发过多,易折断,甚至脱发。

衰老。人体缺少血液的滋养,各器官组织失养,会出现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现。

补血养血推荐6种常见食物

1、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

2、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

5、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝,由于猪肝中含有丰富的铁质,特别适合血虚的人食用,起到补血的功效。

6、藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
陆杉

陆杉

广东省中医院 妇科  主任医师 
擅长疾病:
不孕症、辅助生育技术(试管婴儿技术以及人工授精技术)、子宫内膜异位症、复发性流产、多囊卵巢综合征等... [详细]
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