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女性常吃的哪些食物易致衰老?6种抗衰老的食物

发布时间:2017-10-12 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

女性要如何抗衰老呢?女性抗衰老的饮食最重要的,而有很多我们常吃的食物是容易导致衰老的。因此,饮食抗衰老吃对食物极为作用。今天,为大家盘点一下女性抗衰老吃什么好,不能吃什么,快来了解了解吧。

女性抗衰老吃什么好

樱桃。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20 倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤。

橙子。在所有水果中,橙子所含的维生素c是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果你想远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

鱼类。鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙,鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生,还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。

石榴。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

新鲜乳酪。明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。

蜂蜜。蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒脑、耳聪目明,且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶:牛奶中含有优质蛋白质,特别是人脑所必需的氨基酸。钙在其他物质中不易被吸收,而在牛奶中却极易被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

与此同时,再来看看女性抗衰老不能吃什么吧。

哪些食物易致女性衰老

过度素食。适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而,全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足,会导致营养不良性贫血。钙质、维生素d摄入不足,容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等疾病。

铅元素食物。大家都知道铅有害,不能食用,但往往生活中就写食物中却含有铅元素。像爆米花、膨胀食品、松花蛋等都含有大量的铅元素,且食用后铅元素不宜排出体外,沉积在体内。而大量沉积铅元素会使面色无光、肤质变差,加速老化。严重者还会阻碍神经传导、智力发展,甚至诱发老年痴呆、记忆力衰退等作用。

快餐。现代都市女性工作繁忙,快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配,营养结构基本合理,突出问题是调味品用量过大,高脂高钠,而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生,就餐环境不错,但营养方面的问题不容乐观。

腌制食物。女人都提倡多喝粥多吃青菜,有些姐们就喜欢喝粥吃咸菜、腌菜、豆腐乳等腌制品作为下饭菜。多吃大量的腌制类食物会致癌,大家都不陌生,但是你可知道会加速你的衰老吗?腌制的食盐会随着时间的推移转变为“亚硝酸盐”,而这种物质进入体内会和消化系统的“老大”生物酶产生反映,形成有害的致癌物质,而这种物质在提升癌症发病率的同时,也会使女人们提前且加速衰老。

女性抗衰老,以上食物你吃对了吗?

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