概述： 多吃水果蔬菜，预防疾病是我们生活中应该重视的健康小贴士。科学家们在研究中一再证明，摄入足够的水果蔬菜可以降低很多疾病的发病率，比如心脏病，中风，癌症等等。本文将讨论为什么水果蔬菜对我们的身体有益，以及一些可以提高我们的膳食摄入量的简便方法。

水果的好处

大家都知道水果是健康的，但是你知道水果为什么能够帮你保持健康吗？首先，水果含有丰富的抗氧化物质，比如维生素c，维生素e和类胡萝卜素等等，它们都能够中和自由基，减缓身体老化的过程。其次，许多水果还能够降低胆固醇和血压，这些都是心血管疾病的危险因素。最后，水果中的纤维素可以帮助我们保持消化系统的健康，降低患上便秘和结肠癌的风险。

蔬菜的好处

蔬菜对我们的身体同样重要，它们含有许多维生素、矿物质和纤维素，这些都是我们日常生活中需要得到的营养素。研究表明，每天摄入充足的蔬菜可以降低心脏病、中风、糖尿病和癌症等慢性疾病的发病率。此外，蔬菜还能够帮助我们维持健康的体重，这对于预防和治疗肥胖症也非常有帮助。

如何增加摄入水果蔬菜的量

虽然我们知道水果蔬菜的重要性，但是很多人在日常生活中吃得并不多。为了增加我们的摄入量，有一些简单的方法可以采用。

首先，每天都可以把水果和蔬菜作为零食吃。在家里或者办公室里，准备一些已经切好的蔬菜或水果，这样当你渴了或者饿了的时候，就可以选择一个健康的食品来填饱肚子了。

其次，可以尝试在每餐都添加一些蔬菜。比如在早餐吃一个西红柿煎蛋，或者在午餐时把蔬菜水果沙拉作为配菜。

最后，如果你很难在日常饮食中摄入足够的水果蔬菜，可以考虑补充维生素和营养素的产品。但是一定要注意选择正规渠道购买，并且不要超过推荐剂量。

结论：

多吃水果蔬菜确实对我们的身体非常有益。我们应该尽可能地在日常饮食中增加蔬菜和水果的摄入量，以保持我们的身体健康。同时，我们也要注意选择营养补充品时要慎重，以避免对身体造成伤害。